10 consejos para mantener una buena salud bucal todo el año

Diez hábitos para tu salud bucal

1. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. El cepillado elimina la placa bacteriana y los restos de comida. Usa un cepillo de cerdas suaves y pasta con flúor.
2. Usa hilo dental o cepillos interdentales a diario. Limpian entre los dientes, donde el cepillo no llega.
3. Limpia también la lengua. Acumula bacterias. Usa un limpiador lingual o el propio cepillo para mantener el aliento fresco.
4. Ve a revisión con regularidad. Al menos una vez al año, o cada seis meses si tu dentista te lo indica. Las revisiones detectan los problemas cuando todavía son pequeños.
5. Limita el azúcar. Favorece las caries. Evita el exceso de dulces y de bebidas azucaradas, sobre todo entre horas.
6. Bebe agua. Ayuda a arrastrar restos de comida y mantiene la producción de saliva, que protege los dientes.
7. No fumes. El tabaco mancha los dientes, favorece la enfermedad de las encías y aumenta el riesgo de cáncer oral.
8. Usa protector bucal si haces deportes de contacto. Evita golpes y fracturas dentales.
9. Lleva una dieta equilibrada. Los alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas A, C y D ayudan a mantener dientes y encías sanos.
10. Cambia el cepillo cada tres meses. Un cepillo desgastado limpia peor. Cámbialo también después de un resfriado o una gripe.

Y si algo no va bien

Si te sangran las encías, notas sensibilidad o tienes alguna molestia, no esperes a la próxima revisión. Cuanto antes se trata un problema, más sencillo es el tratamiento: puedes ver cómo tratamos las caries y los problemas de encías.